鼻が詰まって寝苦しい夜、
元々眠りに入るのが苦手なジェイはなかなか眠れません。
「鼻つまってる…」
「なんか寝れない…」
横でスースー寝息が聞こえたかと思うと、
息苦しいのか何度も寝返りをしては目覚めてしまう。
「眠れない…」
親としてはどうにかしてあげたいと
小さい頃から色々と調べては試すを繰り返してきました。
ついにたどり着いたのは、
寝る前に目と鼻のまわりを温めることです。
電子レンジで温めた玄米カイロを
目や鼻のあたりにのせるだけ。
すると少しして
「気持ちいい～」と言いながら
スースーと寝てしまうことが多くなりました。
ちなみにジェイはこの前、
「これ、鼻の温泉みたい」
と言っていました。
鼻の温泉…。
新しい温泉ジャンルかもしれません（笑）
子どもの鼻づまり対策｜寝る前に玄米カイロで温める
やり方はとても簡単です。
①玄米カイロを電子レンジで温める
②ベッドで横になる
③目鼻の上にのせる（２分くらい）
これだけ。
温めていると
「気持ちいい〜」
「いいにおいする」
と、ジェイの場合は２分くらいで鼻の通りを実感する様子。
そのまま眠ることもあります。
玄米のほんのりした香りもあって
リラックスしやすいみたいです。
※玄米カイロについて詳しくはInstagramでも紹介しています。
➡カイロ工房めぐりのわ
鼻を温めると楽になる理由
鼻の周りを温めると
・鼻の血流がよくなる
・粘膜のうっ血がやわらぐ
・鼻の通りがよくなることがある
と言われています。
特に
・風邪の鼻づまり
・アレルギー性鼻炎
・夜になると詰まりやすい鼻
などのときに
楽になることがあります。
薬を使うほどではないけれど
「今夜ちょっとつらそう」
そんなときの
やさしいセルフケアのひとつです。
目を温めるのもおすすめ
鼻だけでなく
目の周りを温めるのもおすすめです。
目の周りを温めると
・顔まわりの血流がよくなる
・目の疲れがゆるむ
・リラックスしやすくなる
と言われています。
最近の子どもは
・学校のタブレット
・ゲーム
・YouTube
などで
意外と目を使っていますよね。
目を温めると
お疲れ脳までゆるむ感じがします。
玄米カイロを使うときの注意点
玄米カイロはやさしい温かさですが、
使うときにはいくつか気をつけたいポイントがあります。
・熱すぎない温度で使う
電子レンジで温めすぎると
熱くなりすぎることがあります。
子どもに使うときは
「少しぬるいかな？」くらいの温度がちょうどいいかもしれません。
大人が温度を確認してから使ってください。
特に、手で触ってちょうど良く感じても、
目鼻の上にのせると熱く感じることもあります。
・長時間のせっぱなしにしない
目や鼻の周りは皮膚が薄いので
1〜2分程度でも十分温かさを感じます。
・小さなお子さんは大人がそばで見る
温めているうちに
そのまま寝てしまうこともあります。
小さなお子さんの場合、鼻口を覆ってしまうこともあるため、
様子を見ながら使うと安心です。
温かいのが苦手、
目が覆われるのがこわくて苦手、という子もいます。
そんな場合はもちろん無理のない範囲で
リラックスできる温活として取り入れてみてください♪
よくある質問（Q&A）
鼻づまりに温めるのは本当に効果ある？
温めることで鼻の血流がよくなり、
粘膜のうっ血がやわらぐことで
鼻の通りがよくなることがあります。
ただし、すべての鼻づまりに効果があるわけではありません。
あくまでもセルフケア。リラックス。
症状が強い場合や長く続く場合は、耳鼻科で相談することも大切です。
子どもは何歳から使える？
熱すぎなければ、小さな子どもでも使えます。
ただし
・やけどに注意
・必ず大人がそばで見る
・嫌がる場合は無理に使わない
ことが大切です。
どのくらい温めるといい？
目や鼻は皮膚が薄いので
1〜2分程度でも十分温かさを感じます。
子どもが「気持ちいい」と感じる
温度と時間が目安です。
まとめ｜鼻づまりで眠れない夜の小さなサポートに
子どもの鼻づまりは
夜になるとつらくなることも多いですよね。
わが家では
寝る前に目と鼻を温める
これをすると
少し楽になることがあります。
眠れない夜の
小さなセルフケアとして
よかったら試してみてくださいね。
わが家では鼻詰まりがなくても
癒し時間として
寝る前の鼻温泉が恒例イベントになりつつあります。笑
※この記事は医療的な診断や治療を目的としたものではありません。
症状が強い場合や長く続く場合は、医療機関にご相談ください。
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